Gebelikte Yüzmek

Pek çok gebenin merak ettiği sorulardan bir tanesidir gebeyken yüzmek.

Havuzda veya denizde yüzmek risklimidir?

Bebeğim için zararlı mıdır?

Nelere dikkat etmeliyim?

Bilinenin tam aksine gebe iken yüzmek çok faydalıdır.

Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde postür (duruş) değişikli sebebiyle sırt ve bel ağrıları çekilir. Yüzme bu ağrıları azaltmada oldukça faydalıdır.

Bulantı ve kusmaların azalmasında da etkilidir.

Tüm kasları çalıştırarak doğumun kolay olmasını sağlamaktadır.

Kalp atımını hızlandırarak oksijen miktarını artırmasıyla  hem anne hem bebek için faydalıdır.

Sık sık yüzmek hamileleri rahatlatır kendilerini yorgun hissetmezler ve daha rahat uyurlar.

Stresi azaltır.

Yüzerken Dikkat Edeceğim Noktalar Neler?

Doktor bilgisi dahilinde yüzmek gereklidir

Düşük tehlikesi olanlar,enfeksiyonu olanlar mutlaka doktor önerisi almalıdır.

Sakin ve aşırıya kaçmadan yüzmek oldukça önemlidir.

Dalma yapılmamalıdır.

Kramp olasılığı çok olduğu için derinlere gitmeden sığ yerlerde yüzmek ve yalnız yüzmemek de fayda vardır.

Önerilen haftada 3-4 gün ve yarım saat yüzmek yeterlidir.

Yüzme öncesi mutlaka ısınma hareketleri yapılmalıdır.

Yüzmeye başlamadan önce mutlaka su içmeniz su kaybınızı önlemekte faydalı olacaktır.

Yemekten hemen sonra ve ya aç şekilde yüzmek sakıncalıdır.
Havuzu mu tercih etmeliyim yoksa deniz mi?

Normal şartlarda olduğu gibi deniz gebeler için de daha güvenlidir. Havuzda  bir çok kişinin yüzmesine sebebiyle mikrop bulaşma riski daha fazladır. Havuzun dezenfeksiyona dikkat ediliyorsa gebeliğe zararı olmaz fakat havuza dezenfeksiyon amacıyla katılan klorun aşırı dozda olması vajenin florasını(koruyucu ortamını)bozarak gebeliğe zarar verebileceği mantara sebep olabileceği bazı uzmanlar tarafından bildirilmektedir.Ayrıca naylon mayo ve bikiniler ile uzun süre ıslak kalınmamalıdır.

Tekrar görüşünceye kadar esen kalın...