Folik asit nedir?
B grubu
vitaminlerinden suda çözünen bir vitamindir. Doğal besin maddelerinde içindeki
haline folat denirken , ilaçlarda ve işlenmiş besinlerde bulunan formuna ise
folik asit denilmektedir.
Folik asit niçin
önemlidir?
- Hücre büyümesinde ve yenilenmesinde, DNA ve kan hücrelerinden alyuvar oluşumun, aminoasit metabolizması, kas yapılması için dışarıdan vücuda alınması gereken önemli bir vitamindir folik asit.
- Bağışıklık sistemindeki rolü büyüktür.
- Damar sertliği, kalp krizi riskini azaltır.
- Bunama ve felç gibi birçok sağlık sorunlarının oluşmasını engellemektedir.
- Ayrıca bebeklerin nöral gelişimindeki rolü oldukça önemlidir.
- Bebeklerde; “Spina Bifida” (İkiye ayrılmış veya açık omurilik) gibi nöral tüp defektleri oluşmaması için mutlaka doktor gözetiminde kullanılmalıdır.
- İleri derecede folik asit eksikliğnde bebekte anensefali oluşur yani; bebeğin kafatası ve beyni gelişmez.
- Sekelli dediğimiz sakat doğumu önleyicidir.
- Ölü doğum riskini azaltır.
- Hamilelik döneminde annenin folik asit ihtiyacı artar.
- Sebebi anne karnında oluşan yeni canlının da bu vitamine ihtiyaç duymasıdır. Anne gıdalarla dengeli beslense de gereken folik asit ihtiyacını karşılamaya yetmeyecektir.
- Gelişim aşamasındaki bebeğin beyin fonksiyonlarının gelişiminde folik asit büyük rol oynar. İlk gelişim süreci olan 3 ayda yani ilk trimester de bu vitaminin alınmaması, bebeklerde anomali doğumlara neden olabilir.
- Araştırmalar otizmin de hamilelikte anne adayının yeterli miktarda folik asit alması ile önlenebildiğini gösteriyor.
- Normal bir birey için folik asit ihtiyacı 400 mcg’dır. 1 kase kuru baklagil yemeği ve 1 kase brokoli günlük gereksinimi karşılar. Hamileliğin ilk 8 haftasında folik asit ihtiyacı yaklaşık 600-800 mcg’a kadar çıkar. Yiyeceklerle bu miktarın karşılanması mümkün olmaz. Bu nedenle mutlaka folik asit tabletleri ile takviye edilmelidir.
Tekrar görüşünceye kadar esen kalın...
0 yorum on "FOLİK ASİT VE ÖNEMİ"
Yorum Gönder