22 Ağustos 2019 Perşembe

Anne Sütünü Artıran Besinler

0 yorum

SU
Normal sağlıklı bir bireyin günde 2-2,5 litre kadar su tüketmesi gerekiyor. Emziren annelerde ise  bu miktarı 3 litreye çıkarması gerekir. Vücudun susuz kalması süt üretimini de olumsuz etkiler. Susuz kalan annenin süt miktarı ciddi oranda azalacaktır.Sütün miktarını artıran en önemli besin su olduğunu unutmamak gerekir.Annelerin 3 litrelik sıvı alımının 2-2,5 litresini sudan kalan kısmı ise komposto, ayran, bitki çaylarından karşılaması uygundur.

YEŞİL YAPRAKLILAR
İçeriğinde fitoöstrojen içeren yeşil yapraklılar sütünüzün artmasına yardımcı olacaktır.
ısırgan otu, ıspanak, yeşil soğan, roka, dereotu, kara lahana gibi yeşillikler fazla kalori içermeden sütün kalitesini artıracak ve sütünüzün miktarındaki artışı göreceksiniz.Kilo almadan sütün artması tüm annelerin istediği bir durum olunca yeşilliksiz bir sofra düşünülemez. İyi yıkamayı ve pişecekseniz fazla haşlamamayı unutmayın...


REZENE
Fitoöstrojenler içerir, süt üretimini artırmaya sağlayan en iyi bitkilerdendir. Taze rezene yapraklarını salatanıza katabilirsiniz, kurutulmuş rezene tohumlarını çay şeklinde tüketebilirsiniz. Günde 2 fincan içimi uygundur. 

YULAF
Hepimiz yulafın kolesterol düşürücü ve bağırsak hareketlerini düzenleyici etkisi olduğunu biliyoruz.Yulafın diğer bir özelliğide oksitosin ve prolaktin gibi süt artırıcı hormonların salınımını sağlamasıdır.



ARPA
Arpanın içeriğndeki polisakkaritin annedeki prolaktin miktarını artırdığı bilinmektedir..Prolaktin nedir diyecek olursanız ; prolaktin memedeki süt salgılayan hücrelerden süt salınımını uyaran hormondur. arpadan yapılan malt içeçeği süt miktarını artırmaktadır. Günde 1 adet tüketilebilir.


HAVUÇ
İçeriğinde fitoöstrojen olan havuç aynı zamanda beta karoten ve A vitamini yönünden de zengindir.Kim istemez ki vitamin yönünden  zengin bir süt ile bebeğini emzirmeyi.Salatalarınıza mutlaka bir adet havuç eklemeyi unutmayın.

KAYISI, HURMA, İNCİR
Bol miktarda lif içeren bu besinler ister taze ister kurutulmuş halde tüketilsin süt artırıcı özelliğe sahiptir. Ayrıca A ve C vitamini açısından da zengindir. Kayısıda bulunan triptofan prolaktin hormonunu tetikleyerek sütün artmasını sağlar.

SUSAM
Kalsiyum yönünden zengin olan susam, süt üretimini artırıyor


CEVİZ, FINDIK ve BADEM
Yağlı tohumların içeriğinde bulunan bazı aminoasitler süt oluşumu için gerekli olan seratonin yapısına katılırlar ve sütün miktarını, kalitesini artırırlar. Günde 3-4 ceviz 10-12 çiğ badem veya fıntık tüketebilirsiniz.



SOMON BALIĞI
Zengin omega-3 içeren somon balığı, doğrudan süt üretimi sağlamasa da, annelerin beslenmesini çok iyi destekliyor ve süt üretimini sağlayan hormonları salgılamaya yardımcı oluyor.

Bütün bunların yanı sıra aslında benim en önemli önerim bol su tüketin ve gece emzirmesinin önemini bilmek .

 Tekrar görüşünceye kadar esen kalın...





Suda Doğum

0 yorum
Suda doğum isinden de anlaşılacağı üzere su dolu bir küvet ya da havuzun içerisinde doğumun yapılmasıdır.
Son yıllarda popüler olan bu doğum kadınlar tarafından merak edilmekte . Bu yazımda size suda doğum hakkında merak ettiklerinizi anlatmaya çalışacağım.

Doğum esnasında salgılanan endorfin hormonu suyun olduğu ortamda daha kolay salgılanır.Ayrıca bu yöntemde bebek su dolu ortamdan su dolu ortama geçişiyle bebeğin daha kolay adaptasyonu sağlanmaktadır.Suda doğum doğumun daha kolay daha hızlı gerçekleşmesini sağlayan bir yöntemdir.Bu yöntemle yapılan doğumlarda acının daha az olduğu bilinmektedir.

Avrupa'da bu yöntem sık kullanılmaktadır.Suyun rahatlatıcı etkisinden faydalanılan bu doğum ülkemizde yavaş yavaş uygulanmaya başlanmaktadır.

Suda doğumda havuzun ve suyun temizliği önemlidir. Gebenin de enfeksiyon durumu yoksa güvenle uzman kişilerle uygulanabilir. Uygulamada ılık su kullanılır ve doğum süresi boyunca soğuyan suya sıcak su ilave edilerek ısısı korunmalıdır.Suyun derecesi 37 cicarı olması uygundur.

Araştırmalar suda doğum yapan annelerin doğum esnasında daha az ağrı kesiciye ihtiyacı olduğunu göstermiştir. Su içerisindeki rahatlama ile oksitosin hormonu daha düzenli salgılanmaktadır . Oksitosin hormonu kasılmaları daha düzenli hale getirerek doğumu kolaylaştırmaktadır.
Eğer suda doğum düşünüyorsanız hekiminizle görüşmenizi ve hastanenizin koşullarınızı öğrenmenizi öneririm.

Tekrar görüşünceye kadar esen kalın...
 

Bebeğinizin Bakımına ve Sağlığına Dair Herşey Copyright 2016 Tüm Hakları Saklıdır Besikliev.Com