22 Ağustos 2019 Perşembe

Anne Sütünü Artıran Besinler

0 yorum

SU
Normal sağlıklı bir bireyin günde 2-2,5 litre kadar su tüketmesi gerekiyor. Emziren annelerde ise  bu miktarı 3 litreye çıkarması gerekir. Vücudun susuz kalması süt üretimini de olumsuz etkiler. Susuz kalan annenin süt miktarı ciddi oranda azalacaktır.Sütün miktarını artıran en önemli besin su olduğunu unutmamak gerekir.Annelerin 3 litrelik sıvı alımının 2-2,5 litresini sudan kalan kısmı ise komposto, ayran, bitki çaylarından karşılaması uygundur.

YEŞİL YAPRAKLILAR
İçeriğinde fitoöstrojen içeren yeşil yapraklılar sütünüzün artmasına yardımcı olacaktır.
ısırgan otu, ıspanak, yeşil soğan, roka, dereotu, kara lahana gibi yeşillikler fazla kalori içermeden sütün kalitesini artıracak ve sütünüzün miktarındaki artışı göreceksiniz.Kilo almadan sütün artması tüm annelerin istediği bir durum olunca yeşilliksiz bir sofra düşünülemez. İyi yıkamayı ve pişecekseniz fazla haşlamamayı unutmayın...


REZENE
Fitoöstrojenler içerir, süt üretimini artırmaya sağlayan en iyi bitkilerdendir. Taze rezene yapraklarını salatanıza katabilirsiniz, kurutulmuş rezene tohumlarını çay şeklinde tüketebilirsiniz. Günde 2 fincan içimi uygundur. 

YULAF
Hepimiz yulafın kolesterol düşürücü ve bağırsak hareketlerini düzenleyici etkisi olduğunu biliyoruz.Yulafın diğer bir özelliğide oksitosin ve prolaktin gibi süt artırıcı hormonların salınımını sağlamasıdır.



ARPA
Arpanın içeriğndeki polisakkaritin annedeki prolaktin miktarını artırdığı bilinmektedir..Prolaktin nedir diyecek olursanız ; prolaktin memedeki süt salgılayan hücrelerden süt salınımını uyaran hormondur. arpadan yapılan malt içeçeği süt miktarını artırmaktadır. Günde 1 adet tüketilebilir.


HAVUÇ
İçeriğinde fitoöstrojen olan havuç aynı zamanda beta karoten ve A vitamini yönünden de zengindir.Kim istemez ki vitamin yönünden  zengin bir süt ile bebeğini emzirmeyi.Salatalarınıza mutlaka bir adet havuç eklemeyi unutmayın.

KAYISI, HURMA, İNCİR
Bol miktarda lif içeren bu besinler ister taze ister kurutulmuş halde tüketilsin süt artırıcı özelliğe sahiptir. Ayrıca A ve C vitamini açısından da zengindir. Kayısıda bulunan triptofan prolaktin hormonunu tetikleyerek sütün artmasını sağlar.

SUSAM
Kalsiyum yönünden zengin olan susam, süt üretimini artırıyor


CEVİZ, FINDIK ve BADEM
Yağlı tohumların içeriğinde bulunan bazı aminoasitler süt oluşumu için gerekli olan seratonin yapısına katılırlar ve sütün miktarını, kalitesini artırırlar. Günde 3-4 ceviz 10-12 çiğ badem veya fıntık tüketebilirsiniz.



SOMON BALIĞI
Zengin omega-3 içeren somon balığı, doğrudan süt üretimi sağlamasa da, annelerin beslenmesini çok iyi destekliyor ve süt üretimini sağlayan hormonları salgılamaya yardımcı oluyor.

Bütün bunların yanı sıra aslında benim en önemli önerim bol su tüketin ve gece emzirmesinin önemini bilmek .

 Tekrar görüşünceye kadar esen kalın...





Suda Doğum

0 yorum
Suda doğum isinden de anlaşılacağı üzere su dolu bir küvet ya da havuzun içerisinde doğumun yapılmasıdır.
Son yıllarda popüler olan bu doğum kadınlar tarafından merak edilmekte . Bu yazımda size suda doğum hakkında merak ettiklerinizi anlatmaya çalışacağım.

Doğum esnasında salgılanan endorfin hormonu suyun olduğu ortamda daha kolay salgılanır.Ayrıca bu yöntemde bebek su dolu ortamdan su dolu ortama geçişiyle bebeğin daha kolay adaptasyonu sağlanmaktadır.Suda doğum doğumun daha kolay daha hızlı gerçekleşmesini sağlayan bir yöntemdir.Bu yöntemle yapılan doğumlarda acının daha az olduğu bilinmektedir.

Avrupa'da bu yöntem sık kullanılmaktadır.Suyun rahatlatıcı etkisinden faydalanılan bu doğum ülkemizde yavaş yavaş uygulanmaya başlanmaktadır.

Suda doğumda havuzun ve suyun temizliği önemlidir. Gebenin de enfeksiyon durumu yoksa güvenle uzman kişilerle uygulanabilir. Uygulamada ılık su kullanılır ve doğum süresi boyunca soğuyan suya sıcak su ilave edilerek ısısı korunmalıdır.Suyun derecesi 37 cicarı olması uygundur.

Araştırmalar suda doğum yapan annelerin doğum esnasında daha az ağrı kesiciye ihtiyacı olduğunu göstermiştir. Su içerisindeki rahatlama ile oksitosin hormonu daha düzenli salgılanmaktadır . Oksitosin hormonu kasılmaları daha düzenli hale getirerek doğumu kolaylaştırmaktadır.
Eğer suda doğum düşünüyorsanız hekiminizle görüşmenizi ve hastanenizin koşullarınızı öğrenmenizi öneririm.

Tekrar görüşünceye kadar esen kalın...

8 Ocak 2018 Pazartesi

Bebeğimin İlk Dişi

0 yorum
  
 Bebekler genellikle 6-7 aylıkken ilk dişlerini çıkardığını görürüz. Bazen bu durum daha da geç olabilir.
12-16 aya kadar sarkabilir. Bu süreç kimi bebek ve anneleri için kolay ve keyifli iken kimi bebek ve anneleri için oldukça zor bir süreç olarak geçmektedir. Genellikle dişler 27-29 aya kadar tamamlanır. Bazen 3 yaşına kadar sürebilir.


Peki diş çıkarma belirtileri nelerdir?
    Bebeğinizin huzursuzluğu, uyku düzensizliği, ateşinin çıkması, iştahının azalması, tükrük salgısının artması, ağzına sürekli elini götürmesi, ellerini ısırması ve bazen de ishal buna eşlik edebilir. Bebeğiniz diş çıkarma evresinde iştahı azalacaktır, kilo alımı yavaşlayabilmektedir. Bu durum anneleri endişelendiren bir durumdur. Telaş edilmemeli.
    Bebeğinize yemek yemesi konusunda zorlamamalısınız. Çünkü bu durum anne ve bebek arasında beslenme savaşı'na gitmektedir ve bu savaşın galibi genelde bebeklerdir.

Ne yapmalıyız?
   Anne sütü ve mama takviyesi ile beslenmeyi muhakkak desteklemeliyiz aynı zamanda muhakkak su alımına dikkat etmeliyiz. Bu sayede bebeğimizi susuz bırakmamış olacağız. Bunun yanı sıra bebeğinize hafif soğuk meyve püreleri vermeniz oldukça faydalı olabilmektedir. Bu bebeğinizi rahatlatacak ve ağrısını azaltacaktır. Öncelikle diş etinin hassas olduğunu unutmamalıyız bu dönemde bebeklerimizi sıcak gıdalar vermekten kaçınmalıyız ılık su ılığa yakın gıdalarla bebeğimizi beslenmemiz rahatlamasını sağlayacaktır. Buzdolabından çıkardığınız ılık soğuğa yakın bir yoğurt meyve püresi gibi gıdalar oldukça rahatlatıcıdır çiğneyebilir gıdalar verebilirsiniz yine buzdolabından çıkardığınız bir muzu elmayı verebilirsiniz temizlenmiş buzdolabında soğutulmuş pırasa sapı ve kerevizde verebilirsiniz. Bunun dışında bebeğinizi kucağınıza alıp onu okşayıp sakinleştirebilirsiniz.


    Eğer diş kaşıyıcı vereceksiniz bu ürünlerin  plastik ve boyalı olmamasına dikkat etmelisiniz. Eline bir şeyler ısırması için verebilirsiniz. Ancak bu durumda dik oturmasını sağlamalısınız ve mutlaka yanında bulunmalı çocuğunuzu gözlemlemelisiniz. Çünkü bu durumda bebeğiniz kopardığı parçanın soluk borusuna kaçma ihtimalini unutmamalısınız.


   Diş etine masaj da yapabilirsiniz bunun için öncelikle ellerinize yıkamalısınız temiz bir tülbent ile bunu yapabilirsiniz.


  İlaç kullanımı yapacaksınız mutlaka doktorunuza başvurmalısınız sağlıklı günler dilerim.


Tekrar görüşünceye kadara esen kalın...


7 Ocak 2018 Pazar

ROTA VİRÜS

0 yorum


    Kış geldi Rota virüsü kapımıza geldi. Rotavirüs solunum ve ağız yoluyla bulaşmaktadır.Tüm dünyada ishale neden olan en büyük virüslerdendir. Genelde Aralık Ocak Şubat Mart gibi kış aylarını sevmektedir. Ama yazın da Rota virüsü ile artık karşılaşabiliriz. Bazı çocuklarda hafif ishal ve kusma ile atlatılırken bazı çocukların hastaneye yatması gerekebilmektedir.  


    Genelde şiddetli kusma ile başlayıp ateş ve sonrasında ishal gelmektedir.Genelde 6 aylık bebekler ile 6 yaş arasında çocuklarda sık karşımıza çıkmaktadır. Tabii bu durum yaşlılarda da karşımıza çıkmaktadır. 5 yaş altında Rota virüsüne yakalanan çocuklarımıza dikkat etmeliyiz. Çünkü onlar için tehlikeli bir durumdur.



     Hastalığı süresi 2 ile 21 gün arasında değişmektedir. Tedavisi ise semptomatik tir.Çünkü virüslerin neden olduğu hastalıklar için bir ilaç tedavisi yoktur. Bu yüzden hastalığın semptomlarına  yönelik tedavi yapılmaktadır. İshale yönelik olarak ishal diyeti yapılabilir. Bebeğin sıvı kaybını önleme ve oluşan kayıpları sıvı vererek düzenlemeliyiz, anne sütü alıyor ise bebeğiniz anne sütü alımını desteklemeliyiz,  su vermeliyiz, kusmalara yönelik tedaviler yapılabilir. Tedavide aynı zamanda prebiyotikler den faydalanılabilir. 


    Çocuğumuzun ve kendi yaşam alanımızı sık sık temizlememiz oldukça faydalıdır. Kendi elimizi ve bebeğimizin ellerini sık sık yıkamamız gerekmektedir. Tedavide 2006 yılında Amerika'da aşı ile başlamıştır. Aşı ülkemize 2007 yılında girmiştir. Rota virüsü çocukta ishal sonrası 6 haftaya kadar vücut salgılarında Rota virüsünün taşındığı unutulmamalıdır. Bu yüzden bulaştırıcılık 1,5 ay daha sürmektedir.  Eğer çocuğunuz Rota virüsü ile karşılaştığı ise toplu yaşam alanlarında çocukların bir arada olduğu alanlarda özellikle bu durum önemsenmelidir.



Sağlıkla esen kalın


8 Ekim 2017 Pazar

EK GIDA 10.AY VE SONRASI

0 yorum
10. AY

ÇEŞİTLİLİK ZAMANI
Bebeğiniz pek çok tadı tanıdı bu saatten sonrası keyifli olacaktır.
Kahvaltıya sadece yumurtanın sarısından yapılmış omletler, çekirdeği alınmış zeytin haftanın belirli günlerinde az miktar pekmezler koyabilirsiniz.1 çay kaşığı kadar tereyağını da ekleyebilirsiniz.
Afiyet olsun …

ÖRNEK GÜNLÜK MENÜ

KAHVALTI: yumurta sarısının tamamı  1 kibrit kutusu ev yapımı peynir,1/2 meyve püresi, birkaç zeytin, omlet anne sütü,yarım dilim tahıllı ekmek
ARA ÖĞÜN:  Anne sütü
ÖĞLE YEMEĞİ: 1kase çorba ve sonrası anne sütü
ARA ÖĞÜN: ½ yoğurt ve sonrası anne sütü
AKŞAM YEMEĞİ:  2 adet köfte ½ kase yoğurt  sonrası anne sütü




 Tekrar görüşünceye kadar esen kalın...



 

Bebeğinizin Bakımına ve Sağlığına Dair Herşey Copyright 2016 Tüm Hakları Saklıdır Besikliev.Com