Bebek ve Uyku Eğitimi

Yeni doğan bir bebekler günde ortalama 20 saat uyurlar. Dış dünyaya uyum sağlama sürecinde bu normaldir. 6. ayından sonra dış dünyaya olan uyum ve farkındalık ile artık çevreden gelen ses, ışık gibi etmenlerle bebeğin uykusu  16-14 saate düşer.1 Yaşından sonra geceleri daha uzun uyumaya gündüz ise 2-3 defa kısa uykular uyuması normaldir.2 yaşından sonra artık uyku düzene geçmelidir.

Bebeğin dinlenmesi ve zihni için uyku önemlidir.

Bebeklerde Uyku Eğitimi ve Uyku Düzeni
Sevgili anneler bebeğinize vereceğiniz uyku eğitimi için önerilen iki yöntem vardır.

     1.   çocuk ağlasa da uyumayı kendi kendine öğrenmesini ön gören yöntem.

     2.doğal yöntemlerle güven ortamı sağlanarak uykunun öğretilmesini esas alan yöntem.

Aslında ikisi de önerilebilir yöntemler. Seçimde anne baba tutumu ve uyku eğitimine yaklaşımı önemli olmaktadır. Öncelikle;

Bebeğinize iyi bir uyku eğitimi vermeden önce;
1. Oda ısısı normal koşullarda 22-24 derece arasında olmalıdır.
2. Yatak çok aşırı yumuşak olmamalıdır. 
3. Yastık çok yumuşak ve büyük olmamalıdır.
4. Üzerine örttüğünüz örtünün ağır olmamalıdır.
5. Üşümesini engellemek için tulum giydirilebilir.
6. Oda evin en az gürültü alan ışığı en hafif olan bölümü seçilmelidir.
7. Yemekten hemen sonra sırt üstü uyutmamak gerekli. Gazı çıkartılmalı ve yan yatırılmalı. Emdiği süt soluk borusuna kaçabilir.
8. Eğer bebeğiniz yüz üstü yatmayı tercih ediyorsa hep aynı yüz yönünde yatırılmamalıdır.

1. Ferber Yöntemi
Bu yöntemde bebek kendi kendine uykuya geçmeyi ve yalnız yatmayı öğrenmesi hedeflenir. Çıkış noktası Amerika olup en çok kullanılan yöntemdir.

Uygunluk kriterleri

7aydan büyük bebeklere uygulanmalıdır.

  Bu yöntemi uygulayacak netlikte belki de biraz katılıkta olmanız gerekli.

 Baba ve aile büyüklerinin de bu yönteme destek vermesi gerekli.

 Uygulama ciddi anlamda sistemli ve programlı uygulanmalı. Kesinlikle tutarsız davranış ya da sisteme uygun olmayan davranış kullanılmamalı.

Uygulama aşamaları
1. Basamak: Önce uyku ritüellerini oluşturun. Bu ılık bir banyo, güzel bir ninni yada hafif bir masaj. İki üç tane belirlediğiniz bu ritüelleri sadece uykudan önce yapın ki uyku vaktinin geldiğini anlasın.
2. Basamak: Bu ritüelleri oluşturduktan sonra çocuğunuzu yatağına koyun ve odadan dışarı çıkın.
3. Basamak: İlk gün, yatağına yatırdığınız ilk 3 dakika süresince yanına gitmeyeceksiniz. Sadece 3 er dakikalık aralarda gidip “pış pış” yapacak, ninni söylemeyecek, konuşmayacak ve aşırı ilgi göstermeyeceksiniz. Bebeğiniz sadece sizin orada olduğunuzu bilecek. Uyuyana kadar 3 er dakikalık aralıklarla sadece sakinleştirilecek telkinler verilecek, kesinlikle kucağa alınmayacak.
İkinci gün, aralıklı bakma süreniz 5 dakikada bir olacak.
Üçüncü gün, aralıklı bakma süreniz 8 dakikada bir olacak.
Dördüncü gün, aralıklı bakma süreniz 10 dakikada bir olacak.
Beşinci gün, aralıklı bakma süreniz 13 dakikada bir olacak.
Altıncı gün, aralıklı bakma süreniz 15 dakikada bir olacak.
Yedinci gün, aralıklı bakma süreniz 20 dakikada bir olacak.
4. Basamak: Ortalama 7-10 gün içerisinde bebeğiniz kendi kendine uykuya geçme davranışını gösterecektir.
5. Basamak: Süreç içerisinde eğer isterse yanında ayıcığı ya da bebeğiyle uyuyabilir.

Önemli Not: Bu uygulamalar esnasında dikkat edilecek nokta bebeğin ağlamalarının bir hastalık, diş çıkarma, gaz ya da herhangi bir fiziksel sıkıntıdan dolayı olmadığına kanaat getirilmesidir. Bu dönemlere denk gelen zamanlarda “ Ferber yöntemi” kullanılmamalıdır.

            

    “Yok ben Ferber yöntemini yapamam!” diyorsanız ikinci seçenek,

     2. Co-Sleep Yöntemi
     Bu yöntem de çocuğa güven ortamı sağlanarak kendi kendine uyuması            öğretilmesi     hedeflenir. Çocuk ne kadar küçük ise bu metot o kadar etkilidir. Yaş büyüdükçe ebeveynin çocuğa karşı kararlı ve tutarlı olması önemli.

Uygunluk kriterleri

Her yaşa uygulanabilir.

 Sinirlerinizin gergin olmaması ve sabrınızı en üst düzeyde kullanabileceğinizi hissetmelisiniz.

Çocuğun hasta olmaması, herhangi bir fiziksel şikayeti olmaması.

 Olabildiğince akşam beslenmelerinin kesilmiş olması.

Çocuğa karşı zorla ve ısrarla, ceza tarzı ifadelerle yönlendirilme yapılmaması.

Uygulama aşamaları
1. Basamak: Önce uyku ritüellerini oluşturun. Bu ılık bir banyo, güzel bir ninni yada hafif bir masaj.. İki üç tane belirlediğiniz bu ritüelleri sadece uykudan önce yapın ki uyku vaktinin geldiğini anlasın.
2. Basamak: Bu ritüelleri oluşturduktan sonra çocuğunuzu yatağına koyun ve yanına oturun. Bir sandalye ya da koltuğa oturabilirsiniz. Çok fazla ten temasına girmeden ona telkin verin. Mesela “şşşş şşş şşş” tarzı tekrarlar onu rahatlatacaktır.
3. Basamak: Uyuyana kadar bekleyin. Bu esnada kesinlikle konuşmak ya da ten teması yok.
4. Basamak: Uyuduğunu hissettiğinizce sessizce kalkıp odadan uzaklaşın. İlk 4 maddeyi aynı şekilde en az 5 gece olacak şekilde devam edin.
5. Basamak: 5. Geceden sonra odasının kapısına yakın bir noktaya oturun ve telkinlerinizi buradan verin. Eğer çocuk kalkmak isterse ağlarsa yanına kısa aralıklarla giderek sakinleştirin. Ancak bu sakinleştirmeniz yine aynı telkin şeklinde olsun. Sakinleştikten sonra tekrar eski yerinize gidin ve bu ritüeli sabaha kadar devam ettirin.
6. Basamak: Ortalama 15 gün süren bu eğitim sonunda çocuğunuza iyi geceler diyerek ayrılmanız yeterli olacaktır.


Tekrar görüşünceye kadar esen kalın…